これからの老後を一人暮らしで迎えるにあたり、いつまでも悲観していては前に進めないので、これからどのような点に注意して生きてけばいのか？漠然と書いてみた。
まずは健康！
やはり健康第一。介護が必要な状態だけは避けたい。ボケもいかん。それで1年前から筋トレを始めた。おかげで腕まわりや胸まわりも大きくなった。しかし、お腹がイマイチ。お酒の飲みすぎなのは間違いない。
この写真は筋トレを始めて3か月目。まだまだブヨブヨでみっともない。
そしてこれが現在。筋トレ始めて1年2か月目。体重は3キロ減っただけだが脂肪が筋肉に変わった。お腹を多少凹ませて写真映りを気にしてるのはスルーで（(笑)
食事改善
食事はかなり改善した。肉類中心の食事から魚中心に変え、バランスの取れた食事に。朝食も抜いたりしていたが、1日3食きっちりと取るように。
胸肉、納豆（酢納豆がオススメ）ブロッコリーは必須。玄米も豊富にビタミンを含んでいるので抵抗がなければオススメ。ただこのような食事が毎日続くと飽きてくるので、週一は好きな物を食べないと気持ちが切れてくる。そんな時にジャンクフード！ マックやKFC,中華料理に浮気する。
野菜はブロッコリーの一択！！！タンパク質、植物繊維を同時に摂取できる優れものです！
要は炭水化物を減らし（ゼロはダメです。思考力低下に繋がります）良質のたんぱく質を摂ること！低カロリーで高たんぱく質な食事ですね！
ただし、多量の飲酒は脂肪肝に繋がり、お腹デブに繋がります（私が言えた義理ではないですが）！
皆様もお酒の飲みすぎには気を付けましょう～
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